Способ #1. Скажите себе и другим, когда именно вы завяжете с курением
Если вы расскажете окружающим, когда именно вы бросите курить, то вы наверняка останетесь преданным своей цели, ведь многие будут надеяться на вас. Удостоверьтесь, что те, кому вы рассказываете о предстоящем завязывании с сигаретами, действительно интересуются вашим здоровьем и заинтересованы в вашем отказе от вредной привычки. Так вы поймете, что вы не одиноки, а ваши начинания поддерживает очень большое количество друзей и соратников.
Способ #2. Узнайте причину, по которой вы курите
Уделите себе немного времени и подумайте, почему вы начали курить и продолжаете это делать. Многие боятся курения только по причинам ухудшения здоровья, а внутренние проблемы мало кто замечает. Если вы найдете и проанализируете основную причину вашего курения, то это очень поможет вам завязать с курением.
Как только вы найдете причину курения в себе ( психологи используют термин “внутреннее почему” ), в вашем сознании будет то, в чем вы нуждались – внутренняя моральная поддержка. Именно наличие такой поддержки обеспечивает успех в борьбе с курением, она даст вам мощный толчок к достижению цели.
Способ #3. Замените курение другим занятием
Каждый раз, когда вы захотите курить, вы должны заменить это побуждение другим занятием. Например, вместе того, чтобы поднести сигарету к губам, просто-напросто выпить воды. Питьевая вода полезна, удобная при переносе и весьма недорога. И, как только вы вновь будете испытывать тягу к никотину, открывайте бутылку и выпейте немного воды. Поначалу это может показаться сложным и чрезвычайно неудобным. Но через какое-то время вы замените вредную привычку на какую-то более полезную.
Способ #4. Почаще разговаривайте с некурящими
Одна из самых главным причин, по которой люди начинают курить, – наличие в их постоянной компании собеседников большого количества курильщиков. Отсюда следует простой вывод : если вы хотите бросить курить, то старайтесь почаще общаться с некурящими людьми. Проведенное время с некурящими окажет на вас некое психологическое давление – вы будете чувствовать себя не в своей тарелке из-за вашей вредной привычки. При этом старайтесь ограничить до минимума общение с другими курильщиками, старайтесь не заводить знакомых и друзей курильщиков.
Способ #5. Продержитесь 21 день
Исследования показали, что люди могут пристраститься к новой привычке, если они делают что-то в течении 3 недель подряд. Для вас это значит, что продержавшись больше 21 дня без никотина, вам будет гораздо легче отказаться от сигарет совсем. Вы должны быть готовы, что первая неделя или даже две будут очень тяжелыми как в физическом, так и в моральном плане. Лучше всего на это время полностью отвлечься от работы и житейских забот и заняться чем-нибудь интересным. Единственная ваша цель – 21 день без капли никотина, и после этого вы будете чувствовать себя абсолютно новым человеком.
з.ы. надо было назвать игру гугл знает
я знаю 5 мудаков на вкс народ